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究極のリラクゼーション法ヨガニードラとは…?

今では私のクラスの代名詞の一つになりかけているYogaNidra(ヨガニードラ)

こちらの効能が素晴らしいので今日はヨガニードラについてお話をしようと思います。ー

そもそもヨガニードラって何?

 

Class practising Yoga Nidra. Rishikesh, 2018

Yoga nidra (Sanskritयोग निद्रा) or yogic sleep) is a state of consciousness between waking and sleeping, like the “going-to-sleep” stage, typically induced by a guided meditation

There is evidence that yoga nidra helps to relieve stress. It has been applied by the US Army to assist soldiers to recover from post-traumatic stress disorder.

(Wikipediaより引用)

ヨガニドラは、通常はガイド付き瞑想によって引き起こされる「就寝」段階のような、覚醒と睡眠の間の意識状態です。ヨガニドラがストレスを和らげるのに役立つという証拠があります。 それは兵士が心的外傷後ストレス障害から回復するのを助けるために米軍によって適用されました。(簡略)

ヨーガニードラ(ヨガニードラ)とは寝たまま行うヨガの瞑想法の一種です。またYogaNidraと表記しますがニドラともニードラとも読みます。(※どっちでもいい!笑)

1時間で約4時間分の睡眠に匹敵すると言われているくらい高いリラクゼーション効果が得られるとも言われています。

また寝た状態で行うので幅広い年齢や体調の方にも実践可能なヨガの技法でもあります。
 

ここまで聞くとなんだかとてもいい気がするでしょう??笑

私達って実は日々緊張を積み重ねて生きています。
え!?と思ってもよくよく考えてみて・・・

人間関係、SNSなどからの情報過多、電子機器の発達による刺激、睡眠時間の減少etc…

とにかく多くの刺激を受けているんですよね。

ヨガニードラはその緊張を解くリラックスの科学とも言われています。

ヨガニードラをおすすめしたい人

年齢やヨガ歴関係なく行えるヨガニードラですが伝えるうちにこんな方におすすめかなぁと思ったので書き記します。あくまで私の主観です。

  • 睡眠不足の方
  • 寝起きや寝付きの悪い方
  • 身体も頭もすっきりしない方
  • 慢性的に疲労を感じる方
  • 物事や身体の滞りを感じる方
  • 生理痛のある方
  • むくみやすい方
  • リラックスしたい方
  • 体質改善したい方
  • 妊娠中の方(つわりやお腹の張りが少し楽になる)
  • ヨガニードラに興味のある方 etc…

え、これってさ結構当てはまるんじゃね?って方。

正解!!笑

実はヨガニードラって現代の約8〜9割の方に当てはまるとも言われています。
だってみんな圧倒的にお疲れ気味なんですもん(私も含むw)

でも気がついていないんだよね。それが通常運転モードだから。
だからこそ私もヨガニードラを初めて受けたときに感動をしたし、
自分に「ごめんね。これからは大切にするね。」そんな言葉が自然と湧いてきました。
 

ヨガニードラで実際に得られた効果

  • 身体の疲れが取れたり
  • 脳がスッキリしたり
  • 考え事に執着しなくなったり
  • 余分な緊張がとれたり
  • 慢性疲労が解消されたり
  • 不眠が治ったり
  • 生理痛なくなったり
  • 自分の身体の調子に気がつけたり
  • 肩こりや首こりが楽になったり
  • 冷えが改善したり
  • 前向きになれなり
  • 直感が鋭くなったり
  • 自分らしくいられたり
  • 笑顔が更に増えたり
  • 今の自分に必要なものが分かったり  etc…
と、上げだしたらキリがないくらい効果を感じているのですが、
ヨガニードラのみのクラスを初めて早2年。
生徒さんたちからはこんな声が聞こえてきました。
ヨガニードラを受け始めて自分と向き合うことで体重が自然と減り勝手に健康的な体重になりました。 リラックスして寝ているだけなのに不思議ですが自分のメンテナンスのためには欠かせません。
ヨガニードラを受け続けていたら先日脳の検査でお医者さんに
脳がとてもリラックスしている状態に変化したと言われました。 身体もココロも楽になっていると実感していましたが
その効果が脳波へも現れて驚いています。

なんだか私もお伝えしている中で生徒さんの顔色がどんどん変化しているのを実感しているため私がとてもいい!なんだこれは!と感動したヨガニードラはやっぱりいいみたいです♡

ヨガニードラってどこで体験できるの?

待ってました!笑←や、自分で質問事項作ってるんだけどww

名古屋では実は通常クラスがほとんどないようです。

私のクラスは月に2回。本当はもっと増やしたいし多くの方に経験してほしい気持ちがあります。(つまり増やせよというツッコミじはう辞めてw)

ということで現在は名古屋市中区にあります千代田ヴィレッジにて月2でレッスンやってます。

後、今月よりついに講座もスタートさせます。結構ドキドキ♡

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ヨガニードラ関連商品

【YogaNidra】で有名な本といえばこちら。

こちらの本にはヨガニードラに纏わる様々な効能であったり、臨床結果が載っていたりします英語に自身のある方はぜひ読んでみて♪

後は香先生のこちらもおすすめ。私は香先生からヨガニードラを学びその後自分でも勉強を続けています。彼女のヨガに向き合う姿勢も、指導者としての姿勢もとても好きです♡

つらつらと書きましたがきっとまた関連付けて更新をしていくと思います。

ヨガを日頃から実践している方だけでなく、体調がすぐれない方、不妊治療をされている方、妊活をしていらっしゃる方にもこちらの技法はぴったりですのでぜひぜひ一度あなたのお近くでヨガニードラがあれば受けてみてくださいね♡

究極のリラクゼーション法ヨガニードラとは…?” への3件のフィードバック

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